Vei afla in acest articol – partea 3 – cateva dintre suplimentele alimentare pe care le consum: acestea ma ajuta sa imi sustin starea de sanatate si vitalitatea, sa fac fata stresului cotidian, sa ma ridic atunci cand pic, sa ma vindec, sa ma regenerez. Am inclus si cateva alte suplimente la care te poti uita.

---

 

Suplimentele alimentare de care vrei sa stii (Partea III)

Din ce motive prefer suplimentele nutritive

Am un stil de viata dinamic, fac sport de întreținere – pentru fizic si, mai ales, pentru psihic, ghidez saptamanal sesiuni de Yoga la Studio, am un consum intelectual considerabil – ma documentez continuu, pun lucrurile cap la cap trecandu-le prin filtrul personal, construiesc si conduc programe de educatie cu copiii si tinerii, scriu pe blog. Am familia si grijile lumesti, stresul inerent care vine cu fiecare zi.

Pentru grija mea personala am mai multe mecanisme cu care lucrez la nivel fizic, mental, energetic. 

Pe langa aceasta tolba de mecanisme si practici, mai am alimentatia, prin care influentez si sustin starea corpului pe de-a-ntregul. 

Actul mancatului este unul din cele mai naturale comportamente umane. Alimentatia – ce mancam – ne poate cobora sau ridica starea de sanatate, energia si vitalitatea corpului. Castigam foarte mult din a constientiza si integra eficient in viata noastra actul mancatului. Este atat de simplu, si totusi atat de bagatelizat de societate.

Am scris pe larg despre despre comportamentele distructive in alimentatie, importanta focului digestiv si am prezentat cativa pasi simpli pentru a-ti influenta calitatea vietii, AICI.

Iar AICI am scris despre solutii la indemana pentru a combate stresul si poftele nesanatoase.

 

Suplimentele alimentare de care vrei sa stii (Partea III)

 

 

Continuand subiectul anuntat al acestui articol – citeste Partea I si Partea II – iti introduc mai jos cateva dintre suplimentele alimentare pe care le consum in cure adecvate, peste an. Acestea ma ajuta sa imi sustin starea de sanatate si vitalitatea, sa fac fata stresului cotidian, sa ma ridic atunci cand pic, sa ma vindec, sa ma regenerez. Am inclus si cateva alte suplimente la care te poti uita. 

Suplimentele alimentare de mai jos sunt listate intr-o ordine oarecare – niciunul nu este mai important decat celalalt, ci fiecare isi are aportul sau nutritiv, benefic. Am oferit, de asemenea, cate un link pentru mai multe informatii – nu fac reclama, este strict ceea ce am folosit eu si/sau mi-a fost indicat cu recomandarea medicului/farmacistului  (de ex., in cazul marcilor de produs).

Atunci cand te vei decide sa introduci anumite suplimente nutritive in alimentatia ta, verifica cu medicul si cu farmacistul. Desi unele suplimente sunt tonice generale (de ex. produsele apicole), altele iti vor fi utile doar intr-o conditie data (de ex., deficit de Vit. D3), iar altele iti pot fi contraindicate (de ex., interactioneaza cu un tratament pe care il iei sau cu o conditie de sanatate pe care o ai deja diagnosticata; sau poate fi vorba de intoleranta la anumite substante).

Vitamine si minerale: Vit. C, Zinc, Seleniu, Magneziu+B6

Vitamina C concentratie 1000mg

Consumul de Vitamina C supliment are urmatoarele beneficii:

• Ajuta la intarirea sistemului imunitar;
• Favorizeaza asimilarea si fixarea calciului in oase;
• Are actiune tonifianta si anti-oboseala;
• Contribuie la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ;
• Sprijina sanatatea vaselor de sange si a sistemului nervos;
• Creste absorbtia fierului in organism si contribuie la functionarea normala a sistemului nervos.

Recomandare de produs AICI si AICI.

Zinc

Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la menținerea sănătății părului, unghiilor și pielii, prostatei, la menținerea sănătății sistemului osos, la funcția cognitivă normală, la menținerea fertilității și reproducerii normale, la menținerea concentrațiilor normale de testosteron în sânge.

Recomandare de produs AICI.

Seleniu

Seleniul este recomandat pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, pentru susținerea funcției tiroidiene, pentru creșterea fertilității și pentru menținerea sănătății părului și unghiilor.

Beneficiile consumului de suplimente alimentare cu Seleniu sunt:

• Funcționarea normală a glandei tiroide. La acest nivel, seleniul este necesar pentru conversia hormonului tiroidian T4 (tiroxina) în forma sa activă – T3 (triiodotironina).
• Reglarea metabolismului grăsimilor.
• Întărirea sistemului imunitar.
• Menținerea sănătății părului și a unghiilor.
• Reducerea simptomelor asociate menopauzei.
• Protecție antioxidantă.
• Eliminarea metalelor grele din organism (plumb, cadmiu, mercur)
• Funcționarea prostatei.
• Spermatogeneza normală.

Recomandare de produs AICI.

Magneziu + B6

Suplimentele alimentare cu Magneziu si Vitamina B6 au urmatoarele beneficii:

• Reduc oboseala și extenuarea.
• Ameliorează stările de suprasolicitare și iritabilitate.
• Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central.
• Contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular.

Recomandare produs AICI. 

Q10 in ulei de catina

Acest preparat care combina proprietatile Q10 si ale uleiului de catina este o reteta proprie a celor de la Hofigal. Rezultatul este un produs natural, ce asigura un aport adecvat de nutrienti si substante bioactive, pentru corectarea deficientelor ce apar la nivelul inimii, a creierului, a sistemului imunitar, a tuturor organelor corpului uman.

Ca o impartasire, acest preparat m-a sustinut considerabil in perioada examenelor – liceu si facultate, si este unul din cele mai vechi suplimente alimentare pe care le folosesc si astazi.

Beneficiile se regasesc mai jos (sursa, aici):

• Exercita proprietati antioxidante, tonifiante, vitaminizante;
• Stimuleaza activitatea cardiaca, avand actiune benefica asupra inimii si a vaselor sanguine;
• Imbunatateste semnificativ functionarea sistemului imunitar prin stimularea organelor implicate in functia imunitara;
• Lupta impotriva radicalilor liberi superoxidici si protejeaza organismul de efectele nocive ale razelor ultraviolete la nivelul membranelor celulare;
• Sustine incetinirea procesului de imbatranire precoce;
• Ajuta la digestia grasimilor si le protejeaza impotriva oxidarii sau alterarii acestora de radicalii liberi;
• Contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, tonifica peretii vaselor capilare;
• Influenteaza pozitiv metabolismul general, nivelul glicemiei si a colesterolului din sange;
• Este benefic in mentinerea normala a greutatii corporale;
• Contribuie la mentinerea echilibrului hormonal;
• Amelioreaza functia de reproducere, imbunatatind fertilitatea;
• Este eficient in curele de detoxifiere;
• Sustine cresterea rezistentei organismului la stres, la efort fizic si intelectual, inlatura starea de oboseala;
• Revigoreaza organismul si promoveaza o stare generala de bine.

Recomandare produs AICI.

Acid Hialuronic si Colagen

Acest supliment, care combina Acidul Hialuronic cu Colagenul, contribuie la sanatatea, hidratarea, frumusetea si tineretea pielii, la regenerarea parului si unghiilor, cat si la mentinerea sanatatii articulatiilor.

Beneficii:

• Hidrateaza pielea si ii ofera suplete, fermitate si elasticitate;
• Reduce ridurile prin efectul de umplere a matricei extracelulare;
• Combate imbatranirea precoce;
• Are efect antioxidant, protejand pielea de efectele nocive ale radiatiilor UV;
• Stimuleaza reinnoirea celulara;
• Reduce eruptiile acneice;
• Protejeaza parul, il hidrateaza si ii reda aspectul natural;
• Sustine regenerarea parului si unghiilor;
• Asigura lubrifierea articulatiilor, in special in zona genunchilor si a soldurilor;
• Diminueaza durerea si rigiditatea articulatiilor.

Recomandare produs AICI. 

MSM

MSM – care este prescurtarea de la Metil-sulfonil-metan – este un supliment alimentar recomandat in special pentru efectul sau antiinflamator, de ameliorare a durerilor articulare si de crestere a mobilitatii articulare.

Beneficii:

• Reduce durerile în artrita reumatoidă, osteoartrită, fibromialgie, crește mobilitatea articulară;
• Protejează oasele, tendoanele, ligamentele, părul, unghiile (intră în structura țesutului osos și a celui conjunctiv);
• Antiinflamator;
• Relaxează vasele de sânge și crește fluxul sanguin în țesuturi;
• Antioxidant;
• Imunomodulator;

Recomandare produs AICI (pentru o formula imbogatita).

Melatonina 

Melatonina este un sprijin util pentru perioadele in care te confrunti cu insomnie, somn intrerupt, sau adormi cu dificultate.

Descopera beneficiile unei rutine de seara, cu posturi blande de yoga, inainte de culcare, pentru a-ti imbunatati calitatea si durata somnului: AICI. Poti practica alaturi de mine: AICI.

Recomandare produs AICI.

---

SESIUNI YOGA CU GRUPUL

Te invit sa te alaturi grupului de practica si sa te bucuri de beneficiile pe care miscarea ghidata cu respiratia le aduce pentru corp si pentru minte. Chiar daca vei fi la prima ta sesiune de Yoga, voi fi alaturi de tine pentru a te ghida si a-ti oferi optiuni de practica.

Daca iti doresti sa participi, completeaza te rog formularul disponibil aici.

---

Pentru sesiuni individuale 1:1, acestea sunt disponibile, prin programele Yoga Sesiuni Private, Yoga Embodiment & Somatics (adjuvant in terapia traumei si in psihoterapie), Consiliere Nutritie si Mod de Viata Sanatos, Mindfulness si Dezvoltare personala.

---

 

IȚI SUNT ALĂTURI!

Sunt Mirela Ivaz, sunt Consilier pentru dezvoltare personală, Trainer si Consultant nutriționist (acreditare ANC), profesoară de Yoga 500-hours RYT, practician Ayurveda și Integrative Yoga Therapy.

Sunt certificată în India de către Yoga Alliance și STED Council. În Nepal am deprins arta meditației de la calugării budiști, în mănăstire.

Din 2015, predau Yoga și organizez tabere și evenimente pentru promovarea unui mod de viață sănătos și echilibrat. Îmbin folosirea metodelor tradiționale, adaptate nevoilor actuale, cu instrumentele moderne pentru dezvoltare personală.