fbpx
NutritieReteteSanatateStil de viata

Suplimentele alimentare de care vrei sa stii (Partea II)

Vei afla in acest articol – partea 2 – cateva dintre suplimentele alimentare pe care le consum: acestea ma ajuta sa imi sustin starea de sanatate si vitalitatea, sa fac fata stresului cotidian, sa ma ridic atunci cand pic, sa ma vindec, sa ma regenerez. Am inclus si cateva alte suplimente la care te poti uita. 


!!ANUNT EVENIMENT:  RETREAT LA MUNTE pentru corp, minte spirit!!  In perioada 2-5 iunie va avea loc editia de vara a evenimentului Weekend pentru Relaxare si Revitalizare, editia X! Afla detaliile si vino alaturi de noi! Detalii aici.


Suplimentele alimentare de care vrei sa stii (Partea II)

Din ce motive prefer suplimentele nutritive

Am un stil de viata dinamic, fac sport de întreținere – pentru fizic si, mai ales, pentru psihic, ghidez saptamanal sesiuni de Yoga la Studio, am un consum intelectual considerabil – ma documentez continuu, pun lucrurile cap la cap trecandu-le prin filtrul personal, construiesc si conduc programe de educatie cu copiii si tinerii (www.lifecircleprocess.com/cursuri), scriu pe blog www.ivaz.ro. Am familia si grijile lumesti, stresul inerent care vine cu fiecare zi.

Pentru grija mea personala am mai multe mecanisme cu care lucrez la nivel fizic, mental, energetic. 

Pe langa aceasta tolba de mecanisme si practici, mai am alimentatia, prin care influentez si sustin starea corpului pe de-a-ntregul. 

Actul mancatului este unul din cele mai naturale comportamente umane. Alimentatia – ce mancam – ne poate cobora sau ridica starea de sanatate, energia si vitalitatea corpului. Castigam foarte mult din a constientiza si integra eficient in viata noastra actul mancatului. Este atat de simplu, si totusi atat de bagatelizat de societate.

Am scris pe larg despre despre comportamentele distructive in alimentatie, importanta focului digestiv si am prezentat cativa pasi simpli pentru a-ti influenta calitatea vietii, AICI.

Iar AICI am scris despre solutii la indemana pentru a combate stresul si poftele nesanatoase.

Suplimentele alimentare de care vrei sa stii (Partea II)

Continuand subiectul anuntat al acestui articol – citeste si Partea I – iti introduc mai jos cateva dintre suplimentele alimentare pe care le consum in cure adecvate, peste an. Acestea ma ajuta sa imi sustin starea de sanatate si vitalitatea, sa fac fata stresului cotidian, sa ma ridic atunci cand pic, sa ma vindec, sa ma regenerez. Am inclus si cateva alte suplimente la care te poti uita. 

Suplimentele alimentare de mai jos sunt listate intr-o ordine oarecare – niciunul nu este mai important decat celalalt, ci fiecare isi are aportul sau nutritiv, benefic. Am oferit, de asemenea, cate un link pentru mai multe informatii – nu fac reclama, este strict ceea ce am folosit eu si/sau mi-a fost indicat cu recomandarea medicului/farmacistului  (de ex., in cazul marcilor de produs).

Atunci cand te vei decide sa introduci anumite suplimente nutritive in alimentatia ta, verifica cu medicul si cu farmacistul. Desi unele suplimente sunt tonice generale (de ex. produsele apicole), altele iti vor fi utile doar intr-o conditie data (de ex., deficit de Vit. D3), iar altele iti pot fi contraindicate (de ex., interactioneaza cu un tratament pe care il iei sau cu o conditie de sanatate pe care o ai deja diagnosticata; sau poate fi vorba de intoleranta la anumite substante).

Spirulina

Spirulina plantensis este o algă verde-albăstruie.  Reprezintă un aliment complet si un supliment alimentar complet.

Spirulina pulbere conține oligoelemente și minerale esențiale, care sunt asimilate în mod ușor și natural de către organismul uman.

Pe lângă faptul că este o sursă vegetariană de proteine și vitamina B12, alte componente nutriționale majore se regăsesc în spirulina pulbere: acizii grași esențiali, phycocyanina (această ajută la asimilarea fierului în organism), clorofilă (curată și detoxifică organismul și ajută la eliminarea metalelor grele), beta-caroten (este prezent în spirulina de 10 ori mai mult decât în morcovi) și antioxidanți.

Recomandare produs AICI.

Iarba de orz: pulbere sau suc proaspat stors

Pulberea din orz verde este rezultatul deshidratarii frunzelor tinere ale orzului. Cand planta este tanara, iarba de orz verde contine o serie de super nutrienti in forma concentrata. Acesti nutrienti sunt usor asimilati de catre organismul uman.

Beneficiile consumului regulat de iarba de orz:

  • Are efect anti-bacterial
  • Reface celulele sanguine. Continutul de clorofila din iarba de orz se aseamana foarte mult cu hemoglobina prezenta in sange.
  • Regenereaza si reface celulele organismului
  • Regleaza nivelul glicemiei
  • Neutralizeaza toxinele din organism
  • Detoxifica ficatul

Recomandare produs AICI si pentru iarba de orz proaspata, cei de la El-Dor Plant, AICI.

Cacao

Cacaua stimuleaza sistemul nervos, ajuta la buna functionare a creierului si la cresterea concentrarii, stimuleaza eliberarea endorfinei si a serotoninei („hormonii fericirii”), cu potentiale efecte antidepresive si afrodiziace.

Este bogata in antioxidanti si minerale, in special fier, magneziu si sulf (mineralul frumusetii).

Ciocolata (preparata din cacao) este un tonic natural excelent pentru starea de spirit

Eu folosesc pudra de cacao pentru a pregati ciocolata calda, o adaug in shake-uri, smoothie-uri sau bauturi vegetale. De asemenea, are un gust delicios in prajituri si alte deserturi.

Recomandare produs AICI.

Omega-6 si Omega-3

Semintele de canepa si uleiul din seminte de canepa

Semințele de cânepă sunt unul dintre cele mai nutritive alimente. Constituie o sursă ideală de energie, fără gluten, bogată în proteine, contine toți aminoacizii esențiali și are raportul ideal între Omega 6 și Omega 3.

  • Semintele de canepa asigura sanatatea inimii si tensiunea arteriala scazuta. 
  • Minte mai sanatoasa: consumul regulat de canepa iti imbunatateste memoria, atenueaza simptomele de anxietate si depresie si isi vor imbunatati starea de spirit.
  • Piele mai stralucitoare sub forma de ulei de canepa.
  • In curele de slabire canepa este un stimulent pentru ca inhiba in mod natural apetitul generand senzatia de satietate pentru mai mult timp. De asemenea, te simti mai energic pentru a-ti face toate exercitiile fizice si toate activitatile care te ajuta sa elimini kilogramele in plus.
  • Tulburarile digestive sunt ameliorate cu ajutorul semintelor de canepa. Canepa iti furnizeaza o mare cantitate de fibre solubile care mentin tubul digestiv sanatos si curat. 
  • Semintele de canepa te ajuta sa previi cancerul. Pentru ca acest produs are in compozitia sa foarte multi steroli si antioxidanti vegetali care sunt utili in diminuarea riscului de aparitie a cancerului de colon, de san si de prostata, este foarte des folosit de catre persoanele care sunt predispuse genetic la dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, dar si de cei care vor sa previna aparitia acestei boli.
  • Semintele de canepa sunt utile pentru bolnavii de diabet, acestea controland nivelul de zahar din sange. Ca si rezultat pofta de dulce poate sa scada si creste nivelul de energie un fapt foarte apreciat de catre toti bolnavii de diabet.

Sursa extinsa pentru beneficii aici.

Recomandare produs AICI si pentru ulei, AICI.

Fulgi din drojdie inactiva

Fulgii de drojdie inactiva sunt o sursa bogata de proteine si de asemenea, au un continut bogat in minerale.

Cunoscuti pentru continutul bogat de vitamine B (inclusiv B12), care ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat de stres, previne cancerul de pancreas si ajuta la sanatatea pielii.

Fulgii de drojdie uscata mai contin magneziu, cupru, vanadiu, molibden si litiu.

Printre beneficiile fulgilor de drojdie inactiva se regasesc si curatenia intestinala, mentinerea nivelul de colesterol, imbunatatirea starii de sanatatea si functionare a ficatului.

Fulgi de drojdie inactiva mai sunt cunoscuti si sub denumirea de “proteina vegetarienilor” deoarece este o sursă excepțională de proteină.

Recomandare produs AICI.

Carbune medicinal

Carbunele medicinal:

  • Contribuie la menținerea unui  PH normal la nivelul stomacului;
  • Contribuie la funcționarea normală a intestinelor și la procesele normale de excreție a deșeurilor din organism;
  • Are rol benefic în: balonare, sindromul colonului iritabil, diaree, toxiinfecții alimentare, colită, colită ulcerativă.

Recomandare produs AICI (dintre multe altele existente pe piata).


!!RETREAT LA MUNTE pentru corp, minte, spirit!! In perioada 2-5 iunie va avea loc editia de vara a evenimentului Weekend pentru Relaxare si Revitalizare, editia X! Afla detaliile si vino alaturi de noi! Detalii aici.


Despre Mirela, citeste aici.

Ghidez sesiuni de practica Yoga cu grupul in fiecare zi de Luni (la Studio). Iti doresti o consultatie privata 1:1 sau un program personalizat? Acestea sunt disponibile prin programele Yoga si Dezvoltare personala si Nutritie si Mod de viata sanatos.

In 2015 si dupa 11 ani de corporatie, am decis sa ma dedic pasiunii de a lucra cu oamenii – adulti, tineri, copii, folosind si invatandu-i modalitati eficiente pentru a-si dezvolta si intretine armonios relatia cu sine – corp, minte, emotii, si cu ceilalti.

Hai sa ne conectam si pe Facebook si Instagram.

Ma gasesti si pe canalul YouTube.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *