Se anunta un sfarsit de saptamana calduros. Corpul nostru este deja supus unui nivel ridicat de stres dupa perioada indelungata de canicula, saptamana de lucru care aproape se incheie, expunerea la schimbari bruste de temperatura rece/cald (la birou, acasa sau in masina nu mai functionam fara aer conditionat care aduce un stres suplimentar organismului din alternarea rece/cald si care usuca mucoasa nasului si ochii).
Acorda-i asadar corpului tau o perioada de relaxare in acest sfarsit de saptamana pentru a se putea reface si sustine optim in zilele urmatoare. Adu-ti aminte sa bei apa – si fa-o, mananca preparate usoare, fructe si legume proaspete de sezon, fa o plimbare usoara in natura, fereste-te de soarele puternic de la orele amiezii, franeaza motoarele si odihneste-te.
Adu-i in plus o rasplata corpulului tau pentru ca te suporta zi de zi, oferindu-i un smoothie cu afine. Te va racori, te va binedispune, te va energiza, te va intineri. Reteta o ai mai jos, ingredientele le gasesti la piata si la magazinele naturiste.
Reteta smoothie cu afine, pentru doua portii sau portia uriasului
- Banane coapte bine, taiate felii si pastrate pentru 2 ore la congelator – 2 bucati
- Afine – 200g
- O para medie varateca
- O lingura de unt de cocos
- O lingura plina varf se seminte de chia
Toate se pun in cuva de la blender, se toarna apa (mie imi place sa fie apa rece pentru un plus de savoare) cat sa le cuprinda si se ametesc bine cam 1 minut sa se sfarme semintele de chia.
Se serveste cu calm, relaxare si voie buna. Neaparat cu pai.
Iti doresc un sfarsit de saptamana inspirat!
Mirela Ivaz
Yoga Teacher 500-RYT & Ayurveda Lifestyle Counselor
