Sanatatea Articulatiilor și Relaxarea Muschilor cu YOGA – VIDEO 12 minute!
Contribuie la sanatatea articulatiilor urmand aceasta secventa scurta de practica Yoga! Nicicand nu a fost mai usor!
Sanatatea articulatiilor si relaxarea muschilor cu YOGA
– Video cu 12 minute de practica YOGA –
Am pregătit aceasta secventa de yoga pentru sanatatea articulatiilor și relaxarea muschilor!
Sunt mișcări simple, efectuate intr-un ritm relaxat, in care te ghidez pas cu pas, oferindu-ti îndrumarea necesara.
12 minute in care destinzi:
- Gatul si zona cefei,
- Umerii,
- Spatele: omoplații si spațiul dintre omoplați, zona lombara (mijlocul), părțile laterale ale trunchiului,
- Pieptul, spațiul dintre coaste. Plămânii respira mai ușor si observi asta chiar in felul in care respirația ta se transforma,
- Zona organelor abdominale,
- Încheietura soldului,
- Genunchii, etc.
Urmărim ca pe parcursul practicii sa conducem atenția asupra mișcării fizice, interacțiunii dintre diferitele componente ale corpului: oase, articulații, ligamente, mușchi, etc.; mișcării în raport cu alte părți ale corpului; conștientizării gândurilor care apar în minte.
De asemenea, observându-ne propria respirație, încercăm sa sincronizam mișcările cu respirația, lăsând-o pe aceasta sa imprime ritmul mișcării.
Această metodă de practică induce pacea, echilibrul, dezvolta focusul mental, care la rândul său, aduce armonie în corpul fizic.
Lasa-te ghidat/a in aceasta secventa de practica atunci când:
-
Iti dorești sa aduci o senzație de destindere si revigorare in corp si minte;
-
Dimineața, înainte de a pleca spre serviciu sau seara, înainte de culcare.
-
De asemenea, poți sa o folosești ca etapa de pregătire-încălzire într-o practica yoga mai extinsa.
La final, nu uita sa ii dai un Like dacă iti place si ti se pare util si lasă-ti si prietenii sa afle!
Impărtășește-mi impresiile tale, ce efecte a avut pentru tine aceasta secventa yoga. De asemenea, dacă iti dorești sa îmbunătățești un anumit aspect din viata ta, întreabă-ma cum alimentația, yoga, ajustări in stilul de viata iti pot veni in sprijin. Scrie-mi pe contact@ivaz.ro si iti răspund, chiar eu 😊
Daca ești in București si vrei sa vii la ședințele de yoga pe care le ghidezi, întreabă-ma unde si când 😉
Ah, am un anunț sa-ti fac, este cel mai nou Workshop pe care il aduc catre tine dupa intoarcerea mea din India!
Inner Feminine Spring Fest:
One Day for a Full Season
– Workshop –
– 18 Martie 2018, Bucuresti –
O zi dedicata ție, in care te regăsești alături de comunitatea de femei care te însoțește in aceasta călătorie personala, către esența ta unica si nealterata, pentru ca tu sa stralucesti!
Yoga, meditație ghidata, îndrumări Ayurveda de îngrijire si alimentație specifice noului sezon, modalități de exprimare creativa, grup de discutii tematice in care (re)invatam sa ascultam si sa vorbim din inima, o masa de pranz luata împreună, ceaiuri indiene si gustări de casa.
O zi pentru un întreg sezon!
Investiția ta este de 235 lei; câștigul tau, nemasurat!
Duminica, 18 martie, orele 9:30 – 17:30
Locatia este in Bucuresti, central: Strada Episcopiei, nr. 5 (in zona Piata Romana, chiar langa Ateneul Roman)
Pentru inscriere si informatii suplimentare, scrie-mi pe contact@ivaz.ro sau telefon la 0741.267.160.
Mirela Ivaz
Yoga Teacher & Ayurveda Lifestyle Counselor, acreditat Yoga Alliance RYT500 si STED Council (India)
