A dat caldura peste tine si deja te gandesti cat de bine este sa te racoresti savurand o inghetata?

Am pentru tine cea mai usoara reteta de inghetata, proaspata si racoroasa, care iti aduce pe limba aromele primaverii, dar si pe cele ale verii.

Ce ai nevoie pentru inghetata raw vegana:

• Un blender cu lama in S si putere a motorului minim 1000w
• 3 banane mari, coapte bine, taiate felii si puse la congelat pentru minim 3 ore
• 300-400 grame de visine fara samburi, puse la congelator pentru minim 3 ore
• O lingura cu miere
• O lingura cu seminte de chia

De preparat, nimic mai simplu! Toarna in cuva blenderului bananele, visinele, mierea si semintele de chia si da-i drumul la mixare!

Unul dintre secrete este sa pui la congelator castronelele in care urmeaza sa servesti inghetata raw vegana! Ii pastrezi astfel mai bine consistenta.

De asemenea, iti recomand sa mananci inghetata pe loc, imediat dupa ce ai preparat-o. Daca o vei pune la congelator, isi pierde cremozitatea si, de regula, face ace.

Dupa cum iti afli inspiratia pe parcursul verii, poti incerca varianta de a inlocui visinele cu:

• Afine, o ceasca plina
• Unt de cocos si pulpa proaspat razuita de nuca de cocos
• 1-2 Smochine coapte bine
• 5-6 capsune sau o mana mica de fructe de padure, pentru aroma, altfel cu mai multe risti sa devina prea apoasa inghetata
• Pulpa unui fruct copt de avocado alaturi de o lingurita de cacao si una de carob

Spune-mi, cum iti place aceasta inghetata raw vegana! Care este aroma ta preferata?

O vara luminoasa in continuare iti doresc!

Detalii program in perioada urmatoare

Ghidez sesiuni de practica Yoga cu grupul in fiecare zi de Luni (la Studio) si Marti (online).

Pentru sesiuni individuale 1:1, acestea sunt disponibile prin programele Yoga si Dezvoltare personala si Nutritie si Mod de viata sanatos.

Mirela Ivaz este profesoara de Yoga (RYT-500) si Well-Being Coach. Este certificata in India de catre Yoga Alliance si STED Council. Din 2015, preda Yoga si organizeaza tabere si evenimente pentru promovarea unui mod de viata sanatos si echilibrat. Mirela imbina metodele traditionale, adaptate nevoilor actuale, cu instrumentele moderne pentru dezvoltare personala, prin calitatea ei de Consilier pentru Dezvoltare personala si Tehnician nutritionist, acreditata de ANC.

Hai sa ne conectam si pe Facebook si Instagram.

Ma gasesti si pe YouTube.