Ajusteaza postura corporala, elimina durerile de spate si transforma-ti viata
Postura este in stransa legatura cu felul in care te simti inlauntrul tau; ea iti influenteaza calitatea vietii, felul in care traiesti emotiile, perspectiva pe care o ai asupra vietii, modul in care relationezi cu ceilalti. Afla cum se „traduce” postura ta – cum te percep ceilalti si ce informatii transmiti mintii tale, precum si ce poti face pentru a ajusta postura corporala, elimina durerile de spate si astfel, sa iti transformi constient viata.
Ajusteaza postura corporala, elimina durerile de spate si transforma-ti viata
Postura incorecta si durerile de spate: cauza si efectul
Verifica acest exercitiu simplu si practic.
Stai cocosat si cu umerii stransi pentru 30 de secunde. Lasa-ti capul sa cada inainte usor. Observa cum te simti, care sunt trairile tale, ce iti spui in aceste clipe. Acum, du-ti umerii spre spate, printr-o miscare de inaltare usoara si rotatie spre spate a umerilor, pentru a-i lasa apoi sa se aseze drepti si echilibrati, departe de urechi. Ajusteaza muschii abdomenului tragand usor abdomenul spre interior, scoate pieptul in fata, indreapta si inalta coloana vertebrala. Observa diferentele la nivel fizic si mental, in modul in care respiri.
Asa-i ca cea de-a doua pozitie te face sa te simti mai puternic, mai sigur de sine si mai pozitiv? Gandeste-te la felul in care iti doresti sa fii perceput de ceilalti. Postura, mintea, respiratia si vocea sunt un tot unitar: te sustin sau te dau de gol pentru ceea ce vrei sa transmiti celorlalti.
Postura corporala si coloana vertebrala
Majoritatea celor pe care ii intalnesc sau ii ghidez in sedintele de yoga imi spun ca sufera de dureri ale spatelui. Varsta, natura job-ului, greutatea corporala, conditia fizica, sechele mai vechi, toate acestea sunt parte din factorii care conduc spre dezvoltarea afectiunilor coloanei vertebrale, modificarea structurala si reducerea mobilitatii corpului.
Un lucru este stiut si experimentat de majoritatea dintre noi: durerile de spate ne afecteaza dispozitia fizica – mentala – emotionala. Iar daca riscam si le neglijam, o afectiune minora se poate transforma intr-o problema grava de sanatate.
Ce risti daca ai o postura incorecta
Te-ai gandit vreodata ce anume transmiti celorlalti prin postura pe care o afisezi?
Afla cum se „traduce” postura ta: cum te percep ceilalti si ce informatii transmiti mintii tale.
La nivel fizic:
- Deformari ale coloanei vertebrale care conduc la dureri de spate, lordoza lombara, lordoza cervicala, cifoza.
- Pierderi de energie din cauza tensiunii din muschi distribuita in mod asimetric in corp, acesta facand efort suplimentar sa-si mentina verticalitatea si simetria.
- Probleme de respiratie, de digestie, dureri de sold, de genunchi, migrene, disfunctii sexuale, scaderea libidoului.
- Retii in corp tensiuni care nu sunt necesare si care impiedica libera circulatie a sangelui si a limfei in corp. De aici, problemele de circulatie si imunitate scazuta.
- Esti mai expus accidentarilor, fracturarilor.
La nivel emotional, mental:
- Atitudinea emotionala si mentala iti este direct afectata de un corp tensionat, contractat.
- Scade stima de sine, fapt pentru care poti cadea mai usor victima manipularii celorlalti.
- Manifesti lipsa constientizarii obiective a prezentului, care te conduce la anxietate, personalitate stearsa.
La nivel energetic:
- Atitudinea corporala incorecta, un stil de viata dezordonat, exercitiul fizic inadecvat sau lipsa lui, abuzurile alimenatare, stresul, toate acestea restrictioneaza deplasarea libera a energiei pranice* in corp. Te simti golit de energie, apatic, manifesti lentoare fizica si mentala.
*Prana: forta primara vitala care iti asigura continuitatea in a lua decizii si a actiona si care te ajuta sa progresezi.
Cum ar fi pentru tine…?
Daca iti doresti sa afisezi o postura corporala corecta, sa scapi de durerile de spate si sa aduci vitalitate si prezenta in viata ta, te invit sa te lasi condus prin acest set de intrebari. Parcurge-le pe rand si ofera-ti timp pentru a reflecta asupra lor. Inchide ochii pentru cateva momente si imagineaza-te in situatia data.
Cum ar fi pentru tine:
- Sa arati mai bine, sa te simti mai bine, sa ai mai multa energie?
- Sa iti (re)descoperi feminitatea/masculinitatea autentica?
- Sa manifesti vitalitatea sexuala pe care ti-o doresti, sa impartasesti afectiune, grija, iubire in viata de cuplu si de familie fara sa te simti secat de puteri?
- Sa dai dovada de eficienta, inspiratie, creativitate in viata personala si la locul de munca?
- Sa iti imbunatatesti performanta sportiva?
- Sa fii prezent si sa profiti de oportunitatile care iti apar in cale?
- Sa imbunatatesti si celelalte aspecte importante ale vietii?
Un aspect care de multe ori este neglijat, din teama de esec sau chiar din teama de succes este capacitatea de a visa, de a te proiecta cu ochii mintii in momentul in care obiectivul este atins.
O situatie prezenta, oricat de nesatisfacatoare ar fi ea pentru noi, trebuie sa tinem cont ca este tranzitorie. Important este sa ne stabilim in ce directie vrem sa mergem si, astfel sa alegem daca ne situam pe sprirala descendenta a emotiilor negative sau pe spirala ascendenta a emotiilor pozitive? Decizia noastra ne va conduce, fizic, mental, emotional, energetic, catre rezultat(e).
Ajusteaza postura corporala, elimina durerile de spate si transforma-ti viata cu Yoga
Reia intrebarile de mai sus si inlocuieste „Cum ar fi pentru tine…” cu „Iti doresti…”. Daca raspunsul tau este „Da!” (la oricare din ele) si iti doresti sa transformi nivelul de energie si vitalitate pe care il experimentezi zilnic, un instrument a carui eficienta este verificata de 5000 de ani este Yoga. Beneficiile acestei practici stravechi sunt confirmate de oamenii de stiinta si de medicina moderna si consolidate cu recomandarea acestora pentru Yoga – posturi corporale, meditatie, tehnici de respiratie, filosofie de viata – ca mod de a preveni si trata efectele negative ale stresului si pentru a sustine starea de bine si sanatatea individului.
Eliberarea tensiunilor pe care le retii in corp – fizic, emotional, mental – prin practica regulata Yoga te sprijina sa te simti bine in corpul tau. Si o data ce incepi sa practici Yoga si (re)inveti cum sa iti asculti si onorezi corpul, vei dori sa faci mai mult…pur si simplu pentru ca te simti mai bine.
Sesiunile de yoga pe care le ghidez sunt tematice si adaptate nevoilor curente, abordeaza stilul traditional Hatha Yoga si integreaza tehnici specifice de respiratie si meditatie. In timpul sesiunilor de yoga lucram pentru a construi putere si flexibilitate in toate partile corpului. Aceasta imbunatatire a fortei si flexibilitatii aduce cu sine un aliniament constient, corect si sanatos al posturii tale pentru fiecare zi.
Cu cat practici mai mult, cu atat te vei simti mai bine atat in timpul sedintelor de Yoga cat si dupa aceea.
Nu crede doar ceea ce spun. Decide sa faci o schimbare in bine in viata ta si te invit sa verifici. Yoga este o experienta personala si o cale personala. Afla calea ta spre bunastare!
In curand va avea loc Weekend-ul de Relaxare si Revitalizare, Editia VI, in perioada 31 august – 2 septembrie 2018. Tema acestei editii este centrata pe Relatii. Pe parcursul unui weekend intreg vom explora, dezvolta, armoniza relatia cu sinele, cu ceilalti, cu natura, cu mancarea. Acest eveniment se desfasoara la pensiunea Casa Moroeni, situata la doar 2 ore distanta de Bucuresti. Mai multe detalii despre eveniment, aici.
