Meditatie pentru a ameliora depresia si anxietatea
Incearca aceasta sesiune de meditatie pentru a ameliora depresia si gandurile anxioase.
Meditatia este un mijloc de a antrena, in mod intentionat, mintea si fluxul gandirii, incat sa ne permitem sa transformam perceptia asupra lumii si felul in care raspundem la ceea ce se intampla in jurul nostru.
Stresul si anxietatea sunt factori declansatori majori ai depresiei, iar meditatia poate modifica reactia la aceste sentimente. Meditatia antreneaza creierul sa se distanteze de situatia-problema, sentimente anxioase sau ganduri negative, prin intoarcerea atentiei catre respiratie si senzatiile fizice. Si, valabil pentru meditatia cuprinsa in acest articol, sprijina construirea unei noi pespective, unei noi posibilitati de a Fi: in calm, claritate, curaj, optimism.
Meditatie pentru a ameliora depresia si anxietatea
Incearca si urmatoarele practici de meditatie si respiratie:
- Respiratia Abdominala pentru calmarea sistemului nervos (nervul vag)
- Meditatie pentru reducerea anxietatii: „Abdomen relaxat”
- Meditatie pentru anxietate: „Imi creez spatiu pentru a respira”
Descopera Pachetul de 3 meditatii ghidate pentru a (re)dobandi pacea interioara in 3 situatii dificile din viata ta.
PROGRAMUL YOGA IN FEBRUARIE
Te invit sa te alaturi grupului de practica si sa te bucuri de beneficiile pe care miscarea ghidata cu respiratia le aduce pentru corp si pentru minte. Chiar daca vei fi la prima ta sesiune de Yoga, voi fi alaturi de tine pentru a te ghida si a-ti oferi optiuni de practica.
Daca iti doresti sa participi, completeaza te rog formularul disponibil aici.
Pentru sesiuni individuale 1:1, acestea sunt disponibile, prin programele Yoga Sesiuni Private si Consiliere Nutritie si Mod de Viata Sanatos.
IȚI SUNT ALĂTURI!
Sunt Mirela Ivaz, sunt Consilier pentru dezvoltare personala, Trainer si Consultant nutritionist (acreditare ANC), profesoara de Yoga 500-hours RYT, Ayurveda Practitioner si Integrative Yoga Therapy.
Sunt certificata in India de catre Yoga Alliance si STED Council. In Nepal am deprins arta meditatiei de la calugarii budisti, in manastire.
Din 2015, predau Yoga si organizez tabere si evenimente pentru promovarea unui mod de viata sanatos si echilibrat. Imbin folosirea metodelor traditionale, adaptate nevoilor actuale, cu instrumentele moderne pentru dezvoltare personala.
