Incearca aceasta meditatie pentru reducerea anxietatii prin stimularea benefica a sistemului nervos.

Dacă abdomenul este moale si relaxat, sprijina stimularea benefica a nervului vag.

Vagus se traduce prin hoinar, ratacitor. Iar acest nerv traverseaza abdomenul și pieptul, cu ramificatii diverse: conecteaza intestinele si stomacul, inima si ficatul, si multe alte organe si glande, calatoreste înapoi la sistemul nervos central din creier, si invita starea de relaxare.

Este un antidot la răspunsul la stres de luptă sau fugă.

Atunci cand respiri adânc, se produce activarea nervului vag si asta ajută la relaxare.

Meditatie pentru reducerea anxietatii: „Abdomen relaxat”

Incearca si Respiratia Abdominala pentru calmarea sistemului nervos (nervul vag).

Descopera Pachetul de 3 meditatii ghidate pentru a (re)dobandi pacea interioara in 3 situatii dificile din viata ta.

PROGRAMUL YOGA IN FEBRUARIE

Te invit sa te alaturi grupului de practica si sa te bucuri de beneficiile pe care miscarea ghidata cu respiratia le aduce pentru corp si pentru minte. Chiar daca vei fi la prima ta sesiune de Yoga, voi fi alaturi de tine pentru a te ghida si a-ti oferi optiuni de practica.

Daca iti doresti sa participi, completeaza te rog formularul disponibil aici.

Pentru sesiuni individuale 1:1, acestea sunt disponibile, prin programele Yoga Sesiuni Private si Consiliere Nutritie si Mod de Viata Sanatos.

IȚI SUNT ALĂTURI!

Sunt Mirela Ivaz, sunt Consilier pentru dezvoltare personala, Trainer si Consultant nutritionist (acreditare ANC), profesoara de Yoga 500-hours RYT, Ayurveda Practitioner si Integrative Yoga Therapy.

Sunt certificata in India de catre Yoga Alliance si STED Council. In Nepal am deprins arta meditatiei de la calugarii budisti, in manastire.

Din 2015, predau Yoga si organizez tabere si evenimente pentru promovarea unui mod de viata sanatos si echilibrat. Imbin folosirea metodelor traditionale, adaptate nevoilor actuale, cu instrumentele moderne pentru dezvoltare personala.