Linistire si detensionare cu Yoga restaurativa | VIDEO

Linistire si detensionare cu Yoga restaurativa | VIDEO | 60 minute

decembrie 15, 2020

Emotii, Relaxare, Sanatate, Sport, Stil de viata, Video, Yoga

Pregateste-ti spatiul pentru a crea o practica Yoga restaurativa si lasa-te ghidat, timp de 60 minute, intr-o secventa de Yoga cu efecte de linistire si detensionare.

Linistire si detensionare cu Yoga restaurativa | VIDEO | 60 minute

Am introdus aici modul prin care Yoga restaurativa iti face cunoscuta arta relaxarii, sprijina sistemul nervos si echilibreaza raspunsul organismului la factorii de stres.

In acest articol am pregatit o secventa de 60 de minute de Yoga restaurativa, disponibila pe canalul Youtube oricand vei avea nevoie.

Pregatirea spatiului pentru o practica yoga restaurativa

Capacitatea noastra de a ne relaxa profund depinde de sentimentul de a ne simti in siguranta si protejati. Regasesti aici cateva recomandari pentru a-ti construi o practica restaurativa cu beneficii.

1) Asigura-ti un spatiu linistit. Zgomotele puternice sau bruste te pot surprinde, ceea ce te poate scoate din relaxare si activa o stare de alerta/alarma.

2) Foloseste haine lejere, care iti ofera libertate in miscare si totodata sunt confortabile si calduroase. Pe masura ce te vei relaxa mai prodund, corpul tau va incepe sa se raceasca. Este util sa te folosesti si de paturi pentru a crea confort si sa iti tina de cald.

3) Folosiți o masca de ochi sau o esarfa pentru a-ti acoperi ochii. Intunericul poate avea un efect linistitor.

4) Asigura-ti in proximitate accesul facil la elemente auxiliare de suport: perne, cuburi Yoga, Yoga bolster.

5) Seteaza un cronometru sau pregateste-te mental pentru a sustine postura un timp mai lung, de la 4-5 minute, pana la 10-15 minute pentru a induce raspunsul de relaxare in corp.