SanatateSportStil de viataVideoYoga

Intareste muschii spatelui cu Yoga + VIDEO

Stiai ca postura necorespunzatoare, durerea si rigiditatea spatelui sunt in legatura cu starea ta emotional-mentala si cu nivelul de energie?
Afla ce “pierzi” si ce “castigi” in functie de relatia pe care o ai cu spatele tau si practica alaturi de mine aceasta secventa yoga dedicata sanatatii spatelui si coloanei vertebrale.
Descopera-i efectele si impartaseste-mi cum este pentru tine!


Intareste muschii spatelui cu Yoga

Fa acest test simplu, scurt. Ai nevoie de doar 1 minut!

Apleacă-te cu spatele spre înainte, strânge umerii si lasă bărbia sa-ti cada spre piept.  Tine pentru 30 de secunde. Observa cum te simți, care sunt trăirile tale, ce iti spui in aceste clipe. Acum, du-ți umerii spre spate, printr-o mișcare de înălțare ușoara si rotație catre spate a umerilor, pentru a-i lasă apoi sa se așeze drepți si echilibrați, departe de urechi. Ajustează mușchii abdomenului trăgând ușor abdomenul spre interior, scoate pieptul in fata, îndreaptă si înaltă coloana vertebrala. Observa diferențele la nivel fizic si mental, modul in care respiri.

Asa-i ca cea de-a doua poziție te face sa te simti mai puternic, mai stăpân si mai pozitiv?

Afla ce spune despre tine postura corporala

Fie ca o simți pe pielea ta, prin dureri de spate, tensiune si rigiditate in umeri, omoplați si ceafa, dureri de genunchi, probleme digestive si de respirație, senzatie de sufocare si/sau respirație tăiata, etc.

Fie este ceea ce altii vad la tine. Un corp gheboșat si/sau strâmb, preocupare, griji, lipsa de prezenta, lipsa atractivității masculine/feminine, șansă mai mare din partea altora de a fi manipulat, etc.

Asta pentru ca o data cu durerea si rigiditatea spatelui, si starea emoțional-mentala iti este afectata.  Atunci când se pierde din flexibilitatea si simetria coloanei, organismul pierde energie si ajungi sa te simți obosit si letargic, pierzi vigilenta atentiei si se intampla astfel sa ratezi oportunități si ocazii prielnice in viata ta.

Citește si Cum iti influenteaza atitudinea corporala felul in care te simti inlauntrul tau

Durerea de spate adesea apare ca urmare a posturii necorespunzătoare, a unor mișcări repetitive nepotrivite sau pur si simplu ca urmare a procesului de “trecere a anilor”: discurile moi dintre vertebre se usucă in timp, iar prin pierderea acestei elasticități pot apărea rupturi sau deplasări de disc care exercita presiune asupra nervilor si astfel semnalele către creier sunt alterate.

Citește si Ajusteaza postura corporala, elimina durerile de spate si transforma-ti viata

Dar in timp ce îmbătrânirea este inevitabila, durerea nu este. Păstrând coloana vertebrala flexibila, circulația fluidelor este crescuta, iar nervii spinali primesc necesarul de substanțe nutritive si oxigen.

Ești atât de tânăr pe cat de flexibila îți este coloana!

Secventa de practica Yoga dedicata sanatatii spatelui si coloanei vertebrale

Am pregatit pentru tine aceasta secventa de practica yoga dedicata sănătății spatelui si coloanei vertebrale. Este usor abordabila daca esti incepator in practica yoga sau ai un nivel general redus de activitate fizica.

Practica alături de mine si:

  • ușurezi tensiunea din spate si din solduri,
  • îmbunătățești mobilitatea coloanei,
  • întărești mușchii spatelui si pe cei abdominali,
  • previi apariția modificărilor degenerative ca urmare a supraîncărcării discurilor intervertebrale,
  • arati si te simti mai bine,
  • ai incredere mai mare in abilitatile personale si asta vor remarca si cei din jurul tau!

Vezi video-ul și urmărește explicațiile care însoțesc secventa yoga pregătita pentru tine!

 

Te invit sa descoperi efectele pe tine însuti! Scrie-mi despre experienta ta pe contact@ivaz.ro.

Iti doresti sa experimentezi mai mult din traditia milenara yoga aplicata nevoilor tale curente?

In perioada 31 august – 2 septembrie are loc

Weekend-ul de Relaxare si Revitalizare Editia VI

Tema acestei editii este centrata pe Relatii. Pe parcursul unui weekend intreg vom explora, dezvolta, armoniza relatia cu sinele, cu ceilalti, cu natura, cu mancarea. Acest eveniment se desfasoara la pensiunea Casa Moroeni, situata la doar 2 ore distanta de Bucuresti. Inscrierile sunt deschise si numarul de locuri este limitat. Mai multe detalii despre eveniment, aici.

Decide ca acest eveniment este pentru tine si deschide-ti viata spre noi orizonturi!

Iti sunt alaturi,

Mirela Ivaz

Yoga Teacher 500-RYT & Ayurveda Lifestyle Counselor, acreditat Yoga Alliance si STED Council (India)

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *