Mindfulness ca stil de viață – Retreat de Anul Nou la Mănăstirea Budistă Plum Village
Retreat-ul de Anul Nou la Plum Village este mai mult decât o celebrare a trecerii dintre ani; este spațiul sacru care facilitează resetarea emoțională și mentală, susține creșterea personală și transformarea interioară, sentimentul de conectare vs. separare.
Îți împărtășesc experiența mea în cel mai mare și vechi centru de meditație budistă în tradiția Maestrului Zen Thich Nhat Hanh, din occident.
Mindfulness ca stil de viață – Retreat de Anul Nou la Mănăstirea Budistă Plum Village
Extras din jurnalul de călătorie (28 decembrie, ziua 2, Plum Village – Lower Hamlet)
Întuneric. Pășesc la lumina frontalei. Aș vrea să dau impresia că nu mă grăbesc, dacă totuși mă vede careva. Mă îndrept către Grand Meditation Hall. Planul este să ajung câteva minute mai devreme, înainte de meditația ghidată care începe la ora 6:30. Deodată, din tot acest întuneric înghețat, se aude sunetul clar al clopotului. Umple tot spațiul din jur.
Sunt 10 bătăi de clopot, aveam să le număr mai târziu, cu o altă ocazie.
Mă opresc. Aștept. Respir, și simt cum respir deopotrivă sunet și liniște, întuneric și lumină, rece și cald. Sunt acasă, în corp, în respirație. Aici. Acum.
Este ora 6:15. Este chemarea generală a comunității la meditația de dimineață.
P.S. „Inviting the bell” este o practică din tradiția budistă, atent cultivată de Maestrul Zen Thich Nhat Hanh, în care clopotul este folosit pentru a ne aminti să revenim la momentul prezent. De fiecare dată când auzim sunetul clopotului, ne oprim din vorbit, ne vom opri gândurile și ne vom întoarce către sine, inspirăm, expirăm și zâmbim. Orice am face, ne oprim o clipă și revenim cu atenția către respirație.
De ce Plum Village: ce reprezintă și de ce am ales sa petrec aici Anul Nou
Mănăstirea Plum Village, situată în sudul Franței, este primul centru budist fondat de Maestrul Zen Thich Nhat Hanh în occident, în timpul exilului său forțat din Vietnam.
Plum Village cuprinde un domeniu întins, împărțit între Upper Hamlet (monahii) și Lower Hamlet (monahiile). Este un loc sacru dedicat practicii mindfulness și cultivării unei vieți interioare pline de pace și compasiune. Aceasta este o oază de liniște, unde tradițiile budiste se îmbină armonios cu practicile dezvoltate de Thich Nhat Hanh, adaptate pentru a răspunde nevoilor actuale.
În urma cu trei ani am început sa ascult din învățăturile sale înregistrate, disponibile online, și de atunci aceasta a rămas o practică frecventă în viața mea. Mi-am dorit mult sa particip la un Retreat organizat la Plum Village, și am urmărit an de an calendarul lor de evenimente. Așa s-a potrivit pentru mine sa fiu prezentă pentru Retreat-ul de Anul Nou, un eveniment căruia i se acordă o semnificație și importanță aparte.
Aspirațiile mele pentru New Year’s Retreat
7 zile să învăț să fiu. 7 zile în care să îmi amintesc să fiu. Să fiu parte din practicile de meditație cultivate aici. Să mă acomodez cu puțin și bun. Să învăț să renunț la cravings. Să nu mă mai grăbesc și să fac lucrurile pe îndelete, lucrurile simple, precum mersul sau mâncatul. Să învăț că tăcerea este nobilă – Noble Silence – și nu este suficient doar ca gura să îmi tacă, ci și mintea.
Extras din jurnalul de călătorie (29 decembrie, ziua 3, Plum Village – Lower Hamlet)
Trezirea aici este la ora 5:30. Căsuța în care stau se numește Poplar House si este la 4-5 minute de Grand Mediation Hall. Când pașesc afară, încă este întuneric bine.
Curând, intreaga comunitate se reunește în Grand Meditation Hall, unde la ora 6:30 avem prima sesiune de meditație a zilei, de regulă sub forma guided sitting meditation.
Ieri, la meditația de dimineață, am avut surpriza ca mintea să îmi facă încontinuu taca-taca-taca. Nimic esențial, nimic urgent, nimic valoros. Eu sosisem în spațiul de practică și meditație, însă mintea mea întârzia să o facă. Ce aveam în minte erau rămășițe ale zilelor trecute. Mintea mea trecea de la una la alta cu așa mare lejeritate. Pentru orice încercare a mea de a veni în respirație și de a urma pașii de meditație, mintea îmi furniza o altă și altă „atracție „.
Să realizăm că mintea nu ne tace și suntem mereu cu gânduri pe cap, este în sine o observație valoroasă și de impact.
Un Nou Început: Practici și Ritualuri din Plum Village pentru Anul Nou
La Plum Village, în Retreat-ul organizat de comunitatea monastică cu ocazia Anului Nou, am trăit o bogăție de experiențe aparte. Am simțit că vreau să iau cât mai mult din fiecare moment. Să nu le pierd, să rămână cu mine.
În tradiția Plum Village, Anul Nou este mai mult decât o simplă celebrare a trecerii dintre ani – este un spațiu sacru în care participanții pot reflecta profund, se pot reconecta cu sinele interior și pot sădi semințele pentru un nou început. Printr-o combinație unică de practici de mindfulness, ritualuri și energia comunității, acest eveniment oferă participanților șansa de a intra în noul an cu claritate, pace și intenții bine conturate.
1. Spațiul pentru o resetare profundă
În mijlocul unei vieți agitate si plina de provocari, Retreat-ul le oferă participanților ocazia rară de a se opri, de a se desprinde de rutina obișnuită și de a-si oferi timp pentru introspecție. Practicile de meditație și mindfulness, precum și energia calmă a comunității, creează o atmosferă care facilitează resetarea emoțională și mentală.
2. Oportunitatea de reconectare cu valorile personale
Retreat-ul încurajează introspecția profundă prin ritualuri precum scrierea aspirațiilor pentru noul an, ceremonia focului și contemplarea celor Five Mindfulness Trainings. Acestea oferă un cadru etic și spiritual pentru a reflecta asupra modului în care putem trăi o viață mai autentică, mai plină de compasiune și mai aliniată cu valorile personale.
3. Conectarea cu strămoșii, ghizii spirituali și natura prin “Five Earth Touchings”
O practică centrală în Plum Village este “Touching the Earth”, iar în cadrul retreat-ului de Anul Nou, această practică este aprofundată prin “Five Earth Touchings”. Prin aceasta practica ne exprimăm recunoștința pentru strămoși, natură și toate ființele vii. Cele cinci aspecte ale acestei practici includ:
- Recunoașterea strămoșilor biologici și spirituali.
- Conectarea cu Pământul ca mamă a tuturor ființelor.
- Onorarea liniei continue a vieții și a interdependenței.
- Recunoașterea acțiunilor proprii, atât pozitive, cât și negative.
- Deschiderea catre viitor cu intenții pozitive și conștiente.
Această practică creează o conexiune profundă cu natura și întărește sentimentul de apartenență și stabilitate, și oferă o bază solidă pentru a aborda anul care vine.
4. O comunitate de susținere și conectare autentică
Viața comunitară în Plum Village joacă un rol esențial. Prin practici precum mindful eating, noble silence și sesiuni de împărtășire din inimă (Dharma sharing), suntem invitați sa experimentam o conectare autentică cu cei din jur, în care empatia și acceptarea se află la baza interacțiunilor. Energia colectivă ajută la crearea unui spațiu sigur, în care fiecare poate explora vindecarea și creșterea personală.
5. O nouă perspectivă asupra vieții
Retreat-ul de Anul Nou oferă șansa de a privi viața cu alți ochi. Practici precum „Beginning Anew”, “Five Earth Touchings” si ceremonia focului, oferă ocazia de a renunța la bagajele emoționale ale trecutului, deschizându-ne către un viitor bazat pe compasiune, claritate și bucurie. Arderea simbolică a aspirațiilor scrise marchează un moment de eliberare și renaștere, și pregătește terenul pentru noi începuturi.
6. Integrarea practicilor în viața cotidiană
Retreat-ul nu este doar o experiență izolată, ci un punct de plecare pentru a integra mindfulness-ul în viața de zi cu zi. Practicile învățate – de la meditația prin mers / walking meditation și relaxarea profundă / deep relaxation până la clopoțelul mindfulness / mindfulness bell – pot fi integrate în viața de zi cu zi pentru a sprijini echilibrul, liniștea interioară și capacitatea de a gestiona benefic stresul.
Retreat-ul de Anul Nou la Plum Village nu este doar o sărbătoare – este o călătorie interioară, o renaștere spirituală și o invitație de a trăi fiecare moment al vieții cu intenție, compasiune și prezență.
Extras din jurnalul de călătorie (3 ianuarie, ziua 8, Plum Village – Lower Hamlet)
Am trăit o bogăție de experiențe aparte aici, în Retreat-ul organizat de comunitatea monastică de la Plum Village cu ocazia Anului Nou.
Insă există un timp pentru a sosi și un timp pentru a pleca. Iar pentru mine deja s-a apropiat timpul să mă întorc acasă.
Voi ajunge acasă, mă voi uita la pozele făcute zilele acestea pentru a păstra vii diferitele momente marcante, și probabil voi avea sentimentul că a fost într-un vis totul. Chiar am fost martora acestor ceremonii, practici și mod de viață? Chiar am fost într-un astfel de loc, într-un astfel de moment, de Anul Nou?
Pozele îmi vor spune că da, totul a fost real.
Însă dincolo de poze și amintiri,
marea întrebare pentru mine acum este legată de ceea ce iau cu mine din timpul petrecut aici?
ce integrez în mine și în modul meu de a trăi?
cum se definesc sau se întăresc mai departe valorile și aspirațiile mele?
cum voi alege să îmi aduc contribuția în relația de cuplu, în familie și comunitate, pentru mine personal?
Las în continuare câteva poze de la ceremonia de Anul Nou de la Mănăstirea Plum Village, cu nota că pozele trunchiază masiv bogăția experienței trăite.
SESIUNI YOGA CU GRUPUL
Te invit sa te alaturi grupului de practica si sa te bucuri de beneficiile pe care miscarea ghidata cu respiratia le aduce pentru corp si pentru minte. Chiar daca vei fi la prima ta sesiune de Yoga, voi fi alaturi de tine pentru a te ghida si a-ti oferi optiuni de practica.
Daca iti doresti sa participi, completeaza te rog formularul disponibil aici.
Pentru sesiuni individuale 1:1, acestea sunt disponibile, prin programele Yoga Sesiuni Private, Yoga Embodiment & Somatics (adjuvant in terapia traumei si in psihoterapie), Consiliere Nutritie si Mod de Viata Sanatos, Mindfulness si Dezvoltare personala.
IȚI SUNT ALĂTURI!
Sunt Mirela Ivaz, sunt Consilier pentru Dezvoltare personala, Trainer Fitness si Consultant Nutritionist (acreditari ANC), profesoara de Yoga 500-hours RYT, Ayurveda Practitioner si Integrative Yoga Therapy.
Sunt certificata in India de catre Yoga Alliance si STED Council. In Nepal am deprins arta meditatiei de la calugarii budisti, in manastire.
Din 2015, ghidez sesiuni de Yoga cu grupul si individual, organizez tabere si evenimente pentru promovarea unui mod de viata sanatos si echilibrat, ofer consiliere pentru dezvoltare personală, pentru deblocarea unor situatii de viață si înlesnirea comunicarii cu sine si cu mediul.
