Pe post de mic dejun sau gustare satioasa, descopera reteta de briose banana bread cu mure, usor de preparat si cu rezultat garantat!
Briose „Banana Bread” Cu Mure, Fara Zahar
Am descoperit destul de recent aceasta reteta de banana bread (chec cu banane) usor de preparat si cu rezultat garantat! Am ales sa folosesc formele de briosa pentru efectul lor mai atragator.
Brioșele sunt preparate cu fulgi de ovăz, banane, ou, unt si praf de copt, iar pentru indulcire am folosit curmale. Optional, adaug nuci, usor prajite pe tava in cuptor, apoi tocate marunt. Insa murele, prunele sau vișinele acrișoare fac aceste brioșe sa fie un deliciu!
Vei afla mai jos ingredientele pentru o portie si modul de preparare. Eu fac de regula porția dublă, sa merite deranjul.
Ingrediente pentru reteta de briose banana bread cu mure:
- 2 banane coapte, de marime medie
- 100 g fulgi de ovaz tocati fin
- 2 oua la temperatura camerei
- 50 g curmale fara samburi
- 60g nuci maruntite (optional)
- 60g unt 82% topit
- ½ sticluta esenta de rom
- 1 praf de copt
- Mure, visine sau prune bucati
Mod de preparare:
- Curmalele le vom aseza in castron si peste ele vom turna apa fierbinte, cat sa le cuprinda. Le vom lasa aprox. 10 minute.
- In blender vom pune curmalele, ouale, bananele, untul, esenta, fulgii de ovaz tocati fin si praful de copt. Vom mixa bine intreaga compozitie.
- Urmeaza sa adaugam nucile maruntite si vom amesteca cu o lingura.
- Se toarna in tava tapetata cu hartie de copt sau in forme de briose unse cu unt.
- Ornam cu mure, visine sau cu bucati de pruna.
- Vom aseaza tava in cuptorul preincalzit la 180 grade C pentru o ora.
- Cand se scoate, se lasa sa se raceasca 30 minute.
Pe post de mic dejun, langa o cana mare cu chefir. Sau o gustare satioasa, langa o ceașcă cu cafea aromata.
Sunt destul de calorice, asa ca nu se va abuza de ele.
Descopera si alte retete hranitoare, savuroase si usor de preparat in sectiunea Retete.
Sesiuni Yoga cu Grupul
Te invit sa te alaturi grupului de practica si sa te bucuri de beneficiile pe care miscarea ghidata cu respiratia le aduce pentru corp si pentru minte. Chiar daca vei fi la prima ta sesiune de Yoga, voi fi alaturi de tine pentru a te ghida si a-ti oferi optiuni de practica.
Daca iti doresti sa participi, completeaza te rog formularul disponibil aici.
Pentru sesiuni individuale 1:1, acestea sunt disponibile, prin programele Yoga Sesiuni Private si Consiliere Nutritie si Mod de Viata Sanatos.
IȚI SUNT ALĂTURI!
Sunt Mirela Ivaz, sunt Consilier pentru dezvoltare personala, Trainer si Consultant nutritionist (acreditare ANC), profesoara de Yoga 500-hours RYT, Ayurveda Practitioner si Integrative Yoga Therapy.
Sunt certificata in India de catre Yoga Alliance si STED Council. In Nepal am deprins arta meditatiei de la calugarii budisti, in manastire.
Din 2015, predau Yoga si organizez tabere si evenimente pentru promovarea unui mod de viata sanatos si echilibrat. Imbin folosirea metodelor traditionale, adaptate nevoilor actuale, cu instrumentele moderne pentru dezvoltare personala.
