MeditatieYoga

Seara magica a Solstitiului de Iarna din 20 decembrie 2017

De unde sa incep cu ceea ce imi doresc sa-ti impartasesc!?

Stii acele perioade in care te simti confuz, in care nu stii ce sa faci mai departe sau ajungi pur si simplu sa te complaci intr-o anumita situatie si, desi consideri ca meriti mai mult decat acea stare mediocra, stagnezi acolo fara a actiona in directia schimbarii?

Este ok sa te simti confuz si este ok sa stai sa cugeti – uneori nitel mai mult – la deciziile pe care vrei sa le iei. Important este sa actionezi in directia schimbarii.

„Nebunia înseamnă să faci acelaşi lucru în mod repetat şi să te aştepţi să obţii alt rezultat.” Albert Einstein

Intr-o asemenea stare de confuzie si stagnare ma aflam eu acum trei ani de zile. Acum trei ani, printr-un context favorabil de imprejurari, am luat parte la un eveniment care m-a (re)pus pe cale, care m-a facut sa realizez lucrurile importante din viata mea, asupra carora merita sa imi canalizez energia.

Tot ceea ce iti impartasesc este experienta mea personala. Sper sa te regasesti in ceea ce scriu si sa te inspire in alegerile pe care le faci.



Asadar, unde eram eu acum trei ani!? Eram in Bucuresti, bineinteles. Locuiam cu mama in apartamentul meu de doua camere. Trecusera doi ani de cand tata nu mai era cu noi si tot doi ani de cand partenerul meu din acel timp isi alesese un alt drum, far’ de mine. Iar eu tot sufeream. Cu tata simteam o apasare surda pe suflet pentru lucrurile pe care nu i le spusesem (in detrimentul altora), un dor pe care sa il duc pe viata si recunostinta pentru timpul in care mi-a fost alaturi. In acelasi timp, simteam o mare responsabilitate pentru ingrijirea mamei, ea cu handicap fizic.  Cu fostul partener era revolta. Multa. Alesesem sa nu ma supun conditionat vointei lui si asa drumurile ni s-au separat. O decizie normala intre doi oameni maturi care stiu ce vor de la viata sau macar el stia mai bine ce vrea de la a lui. Insa amintirea lui inca ma urmarea. Ramasesem prinsa intr-un trecut care imi “manca” prezentul si traiam intr-o stare generala de nemultumire fata de mine insami. Pierdusem carma.

Turnura a dat-o evenimentul de acum trei ani de zile. Se intampla in noaptea solstitiului de iarna, pe 20 decembrie 2014.
Acum esti aproape de trecerea dintre ani. Pentru multi dintre noi aceasta perioada vine cu cozonaci, bradut impodobit, colinde, reuniuni de familie, mese de sarbatoare. Iar pentru acele momente in care ne permitem sa intram in intimitatea sufletului nostru, vine cu rezolutii si planuri pentru anul urmator.

Dar daca ti-as spune cum poti “profita” un pic mai mult de aceasta perioada a apropierii sfarsitului de an?

Un eveniment cu implicatii deosebite pentru evolutia noastra personala este marcat de solstitiul de iarna. Acesta celebreaza nasterea noului An Solar, un moment incarcat de semnificatii tainice si magice.

Solstitiul de iarna aduce intotdeauna o energie noua si totodata noi cai de manifestare a acestei energii.

Este timpul potrivit pentru a-l dedica unui proces de autoanaliza, de evaluare a efortului depus in cursul anului, este timpul pentru analiza rezultatelor la care ai ajuns. Tot acum este timpul formularii dorintelor, idealurilor sau aspiratiilor tale cele mai inalte pe care doresti sa le realizezi in noul an.

Este ceea ce eu insami experimentez de trei ani de zile, celebrand acest moment magic al solstitiului de iarna in seara zilei de 20 decembrie. Si ceea ce am trait an de an, pornind din acest moment, este de o incarcatura personala profunda si deosebita.
Anul acesta, daca inca nu ai reusit sa te alaturi grupului nostru special de meditatie, iata ceea ce poti face in seara magica a zilei de 20 decembrie.

Creaza o lista de multumire pentru anul 2017. Noteaza-ti lucrurile pentru care esti recunoscator anului 2017.

Creaza o lista cu obiectivele pe care doresti sa le atingi in anul 2018. Scrie pe o hartie dorintele sau aspiratiile tale pentru anul 2018.

Iata mai departe cum sa procedezi.

Dedica-ti un anumit interval de timp pentru a-ti formula lista de multumire si pe cea a obiectivelor. Recomandarea mea este sa iti rezervi un interval de timp intre intre o ora si doua ore, in care sa fii singur si sa te asiguri pe cat posibil ca nu vei fi interupt din varii motive.

Pregateste-ti junalul, agenda personala sau cateva coli de hartie pe care sa scrii. Aeriseste camera, aprinde cateva lumari sau foloseste o lampa de aromoterapie (iti recomand uleiul esential de salvie). Elimina pe cat posibil factorii perturbatori si creaza-ti o atmosfera de liniste si calm.

Pozitia corpului este fie intr-o postura specifica de meditatie, pe podea, cu picioarele incrucisate si spatele drept. Fie, daca nu esti obisnuit sa stai in aceasta pozitie pentru o perioada lunga de timp, aseaza-te pe un scaun, unde pozitia corpului este cu ambele talpi pe podea, talpile paralele si in linie cu soldurile. Coloana vertebrala mentine trunchiul drept, palmele se odihnesc fiecare pe cate un picior.

Pasul 1

Incepe cu o meditatie scurta de recunostinta pentru ceea ce se intampla si pentru ceea ce exista in viata ta. Inchide ochii, conecteaza-te cu respiratia si elibereaza-te de gandurile negative. Aloca minim 15 minute. La incheierea meditatiei, incepe sa iti scrii pe hartie lucrurile pentru care esti recunoscator anului 2017. Aloca-ti tot timpul de care ai nevoie pentru a scrie aceasta lista de multumiri.

Pasul 2

Dupa completarea listei de multumire pentru anul 2017, pregateste-te pentru o meditatie mai lunga careia iti recomand sa ii dedici intre 30 minute si o ora. Starea ta personala pe parcursul meditatiei este o stare a prezentului “aici” si “acum”, in care lasi deoparte grijile, emotiile negative, gandurile despre trecut si viitor. Meditatia se face pe observarea respiratiei. Orice gand care te abate de la momentul prezent “aici” si “acum” il inlaturi din minte mentinand focusul asupra respiratiei.

La incheierea acestui timp alocat meditatiei, incepe imediat sa iti scrii obiectivele pentru anul 2018. Starea de flux creator obtinuta cu ajutorul meditatiei te ajuta sa comunici cu sinele si scoate la iveala acele obiective care dau sens si valoare vietii tale. Aloca-ti tot timpul de care ai nevoie pentru a scrie aceasta lista a dorintelor, aspiratiilor si obiectivelor tale pentru noul an.

Pastreaza aceasta lista intr-un loc discret sau personal din casa si revin-o asupra ei citind-o ori de cate ori simti nevoia. Iti recomand ca macar la un interval de 1-3 luni sa scoti lista la iveala si sa o parcurgi citind-o.
Fac acest ritual de trei ani de zile. Ii acord timpul si importanta cuvenita. In timpul acestui ritual las ca sufletul sa imi dezvaluie ceea ce imi doresc mai mult, ceea ce e mai important si valoros pentru mine. Imi inscriu obiectivele pe hartie si nu ma opresc aici. Las ca Universul sa rodeasca intentia mea, timp in care actionez pas cu pas cat mai detasat cu putinta. Iau decizii si fac acele alegeri care sa-mi poarte constient viata catre nivelul urmator. Iar ceea ce mi-a fost dat sa se implineasca imi intrece propriile asteptari. In prezent, viata personala mi se implineste alaturi de persoana potrivita, am mers in calatoriile la care am visat, am crescut personal si profesional, mi-a devenit clar care mi-e scopul in viata si cum sa-l implinesc. Si ce mi se pare cel mai surprinzator, acolo unde am avut nevoie mi-au “iesit” in cale persoanele potrivite ori s-au “creat” contextele potrivite. M-am simtit ocrotita, protejata. Privesc toate lucrurile din viata mea cu recunostinta si nu ma las sa uit ca nimic nu este cuvenit de la sine.

Ce doresc sa iti mai spun este ca nu iti va fi usor sa actionezi, sa schimbi, sa iesi din starea de confort sau din starea aceea care nu-ti mai place dar cu care te-ai obisnuit. Eu una am “savurat” pe indelete provocarile, insa satisfactiile mi-au fost peste masura.

 

Tu ti-ai stabilit deja intentiile pentru 2018? Parcurge acest proces si scrie-mi apoi cum a fost pentru tine. Daca ai nelamuriri sau nu stii daca ti-ai formulat bine obiectivele, scrie-mi pe contact@ivaz.ro si iti raspund cat mai rapid.

Iti doresc pentru noul an ca tot ceea ce e mai bun pentru tine sa ti se implineasca!

Iar in cazul in care te decizi sa experimentezi o sedinta de yoga, te astept pe salteluta de yoga, la Studio Ateneul Roman! Scrie-mi pe contact@ivaz.rosi iti voi oferi detaliile de care ai nevoie.

Sedintele yoga pe care le ghidez sunt tematice, abordeaza stilul traditional Hatha Yoga si integreaza tehnici specifice de respiratie si meditatie. Cu cat practici mai mult, cu atat te vei simti mai bine atat in timpul sedintelor de yoga cat si dupa aceea.

Nu crede doar ceea ce spun. Decide sa faci o schimbare in bine in viata ta si te invit sa verifici!

Mirela Ivaz,

Yoga Teacher & Ayurveda Lifestyle Coach, acreditat Yoga Alliance & STED Council (India)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *